ten park 新聞 2月号
第17回
肩の運動&豆まき会
肩の運動
今回は準備運動として、肩のお話と運動をしました。
肩の運動で重要なのは、「安定と運動」を司る筋肉の回旋筋腱板(ローテーターカフ)がしっかりと働くことが大切です。今、注目されている大谷翔平選手も絶対にやっているのが、この筋肉のトレーニングです。この筋肉は、非常に小さな筋肉で、運動の初めに働き、安定を図る能力があります。そのため、運動は「小さく、軽い運動」が原則になります。
想像してみてください。皆さんで集まって、「小さく、軽い運動」をしている様子。大変地味な運動で、「これで効果があるの?」と思いながら運動している方もいたかと思います。「疲れた~」なんて声が上がった後は「腕が軽い!」「さっきよりも腕が上がるようになった!」と大盛り上がり。サクラじゃありませんよね?とつい聞いてしまいました(笑)
肩こりの話では、肩甲骨の動きの話から、肩こりに有効な肩の運動をお伝えして、皆さんで一緒に行ないました。
さぁ!肩の準備運動はばっちり!豆まき会を楽しみましょう!!
豆まき会
今年の豆まき会は、豆だけじゃなく丸めた新聞紙も投げました。新聞紙を丸めるのもいい運動になります。恨みでもありますか?というくらい気合を入れて丸める参加者さんもいましたね。準備ができたら~鬼登場!!
肩の準備運動をした後の豆まき会。あとは、ご想像にお任せします(笑)
季節の変わり目で体調崩しやすい時期ですが、「鬼は~外」で皆さんが一年間健康に過ごせるように願いを込めて。
参加者さんのご感想 ※一部をご紹介
・楽しいひとときでした。豆まきも久しぶりで本当に心から笑いました。
・とても楽しかったです。肩こりが随分と軽くなりました。ありがとうございました。
・久しぶりに笑顔になれました。肩が楽になりました。
・かたこりについて、細かく知れたことがよかったです。豆まきは童心にかえって楽しかったです。
・肩の運動が簡単にできること実感しました。
・今日も皆さんの顔がみえて、豆まきも楽しく、肩の体操もありがとうございました。