loader

にん内科通信

blog

夏バテ予防・対策に大切な7つのポイント

名古屋の夏は暑いですね。連日の酷暑で、誰しも暑さでバテてしまいます。
夏バテは、生活習慣や環境を見直すことで予防できます。7つの対策を、できることから実践してみましょう。

  • ①生活リズムを整える
    自律神経の乱れを予防
  • ②冷房で体を冷やし過ぎない
    環境省は室温28℃推奨
  • ③入浴時は湯船に浸かる
    ぬるめの湯で新陳代謝を促進
  • ④睡眠をしっかりとる
    眠りで疲労を回復
  • ⑤適度な運動を心がける
    体を動かし代謝を促進
  • ⑥こまめに水分補給する
    一日を通して意識的に水分補給
  • ⑦栄養バランスの良い食事を心がける 
    眠りで疲労を回復

【夏バテに効果的な栄養素と食べ物】

  • ビタミンB1…糖代謝を助ける・疲労回復

    豚肉、うなぎ、ごま、玄米など

  • タンパク質…エネルギー源・体づくりに

    肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品など

  • ビタミンC…免疫力強化

    キウイフルーツ、レモン、パプリカ、ブロッコリーなど

在宅医療部HeartCare
 相談員 多田光希

にん内科通信の一覧
9:00 - 12:00 診療月曜午前 診療火曜午前 診療水曜午前 診療木曜午前 診療金曜午前 診療土曜午前
16:30 - 19:00 診療月曜午後 診療火曜午後 診療水曜午後休診 診療木曜午後 診療金曜午後 診療土曜午後休診

Tel.052-801-7110

PICK UP
お知らせ

NEWS
新着情報

ARTICLE
にん内科通信

ten park

page up