免疫力アップ！あ い う べ 体操
2022.5.16
鼻呼吸で免疫力アップ！
あ い う べ 体操
あいうべ体操のメリット
- ◆唾液が出て誤嚥防止になる。
- ◆脳の血流量が増し活性化する。
- ◆口の周りの筋肉を鍛える（小顔効果）。
- ◆免疫力を高めて病気を治す。自然治癒力アップ！
- ◆口呼吸を鼻呼吸に改善（舌筋を鍛え、天然のマスクを作り、砂埃やウイルスを口から入れない）。
①～④を1秒ずつキープして行い、これを１０回繰り返します。
- ・10回を１セットとし、1日3セットを目安に続けてみてください。
- ・慣れるまでは無理せず、できる範囲で行っていきましょう。
- ・お風呂場は湿度が高いため、入浴時に行うと口が乾燥することなくできます。
- ・声は出しても出さなくても良いです。なるべく大きく口を動かしましょう！
- ・口を開けると顎が痛む場合は、回数を減らすか、顎関節に負担がかからない「いー」「うー」のみを繰り返してもよいです。
