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にん内科通信

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免疫力アップ!あ い う べ 体操

鼻呼吸で免疫力アップ!
あ い う べ 体操

あいうべ体操のメリット

  • ◆唾液が出て誤嚥防止になる。
  • ◆脳の血流量が増し活性化する。
  • ◆口の周りの筋肉を鍛える(小顔効果)。
  • ◆免疫力を高めて病気を治す。自然治癒力アップ!
  • ◆口呼吸を鼻呼吸に改善(舌筋を鍛え、天然のマスクを作り、砂埃やウイルスを口から入れない)。

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①~④を1秒ずつキープして行い、これを10回繰り返します。

  • ・10回を1セットとし、1日3セットを目安に続けてみてください。
  • ・慣れるまでは無理せず、できる範囲で行っていきましょう。
  • ・お風呂場は湿度が高いため、入浴時に行うと口が乾燥することなくできます。
  • ・声は出しても出さなくても良いです。なるべく大きく口を動かしましょう!
  • ・口を開けると顎が痛む場合は、回数を減らすか、顎関節に負担がかからない「いー」「うー」のみを繰り返してもよいです。

 

在宅医療部HeartCare 事務 村井真紀子

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