体を温める食べ物
2020.12.25
コロナウイルスの流行で生活が一変した一年も、もうすぐ終わりを迎えます。
外出の自粛で運動の機会が減り、代謝が落ちている方も多いのではないでしょうか。
今回は代謝を改善する効果も期待できる『体を温める食べ物』をご紹介します。
体を温めることのメリット
①免疫力がアップする
血液中の白血球の働きが良くなるため、免疫力がアップします。
②体の代謝が良くなる
体を温めると血行が良くなるため、新陳代謝も良くなります。
③むくみが減少する
代謝が良くなり血行が良くなること、汗が出やすくなることから、
むくみの減少が期待できます。
④便秘が改善する
腸への血行が良くなり、便秘改善が期待できます。
【体を温める食べ物】
見分けるポイント
- ★冬が旬
- ★寒冷地で育つ
- ★地中で育つ
- ★暖色系
- ★水分が少ない
- ★発酵食品
にんじん、かぼちゃ、たまねぎ、大根、
れんこん、ごぼう、山芋、しょうが、
りんご、納豆、味噌、紅茶 …等
【 反対に体を冷やす食べ物 】
きゅうり、ナス、トマト、たけのこ、
コーヒー、ビール…等
冬場の摂りすぎには注意しましょう
これらの食材を毎日の食生活に取り入れることで免疫力を養い、代謝をアップして、新しい生活様式の中でも健康の保持増進に努めてまいりましょう！
